8ヶ月ほど前から瞑想というものをしておりまして、ここ最近、これって瞑想の効果？

と思うことがあったのでお話ししたいと思います。

そもそも瞑想ってなんだ？宗教？

と思われる方も多いと思います。

理系を愛する私もそう思っていました。

瞑想について調べてみると、数多くの研究がなされていることを知りました。

科学的な研究調査でわかっている瞑想のメリットを並べてみます。

• 不安レベルが下がる
• ポジティブになる
• 脳の処理速度がアップする
• γ波（記憶、学習、知覚に関する脳波）の活動が盛んになる
• 瞑想をするほど、脳の新皮質（注意と感覚処理を司る部位）が厚みが増す可能性がある
• インフルエンザ予防接種後の抗体の増加が大きくなる
• 皮膚病である乾癬の治癒が早くなった

まとめると、瞑想をすると、不安を感じにくくなり、前向きになり、集中力が増して、頭も良くなって、健康にもなっちゃうかも、ということです。

なんか、怖いくらいメリットがありそうです。

瞑想には多くの種類があるのですが、私がやっているのは呼吸に注目するマインドフル瞑想です。

平日、朝一の仕事が終わった後に、車の中で、15分間瞑想することを習慣にしています。

冒頭で、8ヶ月前からやっていると言いましたが、途中５ヶ月ほどは真剣にやっておらず、真剣にやり始めたのはここ２ヶ月です。

真剣にやり始める前に累計470分やっていて、直近の2ヶ月で累計667分やっています。

前置きが長くなってしまいました。

本題を話します。

私に起こったことというのは

自分の衝動的な欲求に気付く回数が増えた

言い換えると、自分の思考を客観的に見えることが増えました。

例えば、

やるべき仕事を後回しにして、本を読もうとしている自分

溜まった洗い物を横目にソファーに座ろうとしている自分

意味もなくスマホを触ろうとしている自分

こういった、しないほうがいいけどついやっちゃう習慣みたいなことに対して、

それを始める直前に気付くことが増えました。

その結果、取るべき行動を取れる回数が増えました。

ほんの少しですが、一般的にいう

「自制心」

ってのが付いてきたのかなと思ったりします。

2ヶ月間集中して取り組んだだけで、変化が起こり始めているのを感じています。

瞑想は筋トレと同じで、続けていて変化がないように思えても、気づいたら変わってるみたいなものなのかなと思っています。

瞑想は脳の筋トレだと思って、これからも続けていこうと思います。

RYU

Googleのエンジニアが書いた科学的な瞑想の本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』／チャディー・メン・タン 瞑想について詳しく知りたいなーと思っていた時に、こ…

kaikaiblog.com

【参考書籍】